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Pilates à Domicile: La Methode

1) Qu’est ce que le Pilates?

« En 10 séances on ressent la différence, après 20 séances on voit la différence, en 30 séances on a un corps tout neuf » Joseph hubertus Pilates
« Ma méthode développe l’ensemble du corps, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, revigore le mental et élève l esprit » Joseph hubertus Pilates

Le Pilates n’est pas un nouveau programme de remise en forme, mais une méthode inventée voici plus de 80 ans par Joseph Hubertus Pilates que l’on découvre depuis quelques années seulement en France.
Pilates naît en 1880 en Allemagne et s’éteint en 1967 à new York ou il a émigré et crée le premier centre pilates, il enseigna cette étonnante gymnastique jusqu’à la fin de sa vie.

La méthode Pilates est un ensemble d’exercices de remise en forme physique et mentale pour développer le corps de manière harmonieuse, il allonge et renforce le muscle, galbe le corps, améliore la tonicité, stimule la circulation, amène a la détente intérieure, améliore en même temps la respiration, la souplesse et la posture.

Le pilates est un ensemble de plus de 1000 exercices effectués sur des machines spécifiques munies de ressort, ou au sol sous les yeux et les directives d’un coach guidant, corrigeant et assurant une exécution parfaite des mouvements. Ainsi les séances d’une heure existent sous formes de cours particuliers ou cours collectifs et n’excédent en aucun cas plus de 6 personnes. Ce qui par ailleurs garantie un enseignement rigoureux, attentif au corps et à la personne. Les mouvements sont répétés peu de fois, il n y a donc pas monotonie ni d ennui, le professeur privilégie la qualité et non la quantité en apprenant à sentir les mouvements de son corps

La particularité du Pilates repose sur son adaptation à la morphologie, à la pathologie et aux besoins du client. Les mouvements sont effectués en tenant compte des réelles capacités physiques de la personne. Ainsi la méthode peut être pratiquée par tout le monde et à tout âge. C’est pourquoi la clientèle est extrêmement large : blessés, accidentés, hémiplégiques, scoliosés, hernie discal, femmes enceintes, personnes âgées, enfants et adolescents à partir de 12 ans, personne en pleine santé, personne n’ayant jamais fait de sport ou au contraire de grands sportifs tels que les danseurs, golfeurs, skieurs professionnels, dans le but d’améliorer leur performance respective.
Cette méthode rééducative et corrective est la seule gymnastique reconnue et recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes.

Enfin les cinq principes du Pilates reposent sur:

• La concentration: exécution consciente de chaque mouvement, contrôle et guidage du corps par la force du mental
• La respiration: il s’agit d une respiration thoracique, visant l’amélioration de la capacité pulmonaire.
• Le contrôle: exécution lente, ni fougueuse, ni saccadée de tous les enchaînements
• Le centrage: tous les exercices partent de « la ceinture de force » appelée également centre vital ou ceinture énergétique composé des abdominaux, fessiers et intérieurs des cuisses.
• La fluidité: l efficacité de chaque exercice résulte de l exécution pondérée, souple et très précise des mouvements

2) Les Bienfaits prouvés du Pilates

• Améliore de la posture, en particulier la tenue du dos et l’alignement
• Supprime les maux de dos (en particulier hernie discale)
• Retarde et stoppe douleur due a l’ostéoporose
• Prévient et combat l’arthrose
• Agit contre les problèmes de migraine importante
• Apporte bien-être aux problèmes circulatoires
• Résultat excellent sur les problèmes de poids, cellulite
• Muscle en profondeur et sur la durée
• Allonge les muscles, la méthode lutte contre les muscles ronds et gonflés
• Souplesse retrouvée
• Bien-être et énergie retrouvée